Réduire son stress au quotidien
Formation – 1 jour (7h) • Comprendre les mécanismes du stress et apprendre à le réguler grâce à des outils simples, naturels et accessibles à tous.
Découvrir le programme📋 Informations essentielles
Une journée pour apprendre à se détendre, à écouter les signaux du corps et à retrouver équilibre et sérénité dans son quotidien familial, professionnel ou personnel.
🕓 Durée
1 jour (7 heures)
👥 Public visé
Adultes, parents, accompagnants ou toute personne souhaitant réduire son stress et mieux gérer ses émotions
🎓 Prérequis
Aucun prérequis nécessaire
📍 Modalité
En présentiel à Valence (Drôme)
💰 Tarif : Sur devis • 🪪 Certification : Qualiopi
Apprenez à transformer la tension en énergie paisible 🕊️
🎯 Objectifs pédagogiques
À l’issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les sources de votre stress et leurs effets sur le corps et l’esprit
- Reconnaître les signaux d’alerte pour agir avant la saturation
- Découvrir des outils simples pour apaiser votre système nerveux
- Adopter des routines quotidiennes favorisant la détente
- Renforcer votre sérénité intérieure et votre confiance
📅 Programme de la formation
Matinée : Comprendre son stress pour mieux le gérer
- Les mécanismes du stress et leurs impacts physiologiques
- Identifier ses déclencheurs et réactions automatiques
- Apprendre à se reconnecter à son corps et à sa respiration
- Exercices de pleine conscience pour apaiser le mental
Après-midi : Mettre en place des outils de détente
- Techniques de respiration et de relaxation musculaire
- Visualisation positive et recentrage émotionnel
- Créer des routines de récupération dans la journée
- Plan d’action personnalisé pour maintenir l’équilibre
🧘 Méthodes et moyens pédagogiques
Une pédagogie simple, bienveillante et expérientielle, centrée sur la détente, la respiration et la conscience corporelle.
- Apports théoriques accessibles et illustrés d’exemples concrets
- Exercices pratiques de respiration, relaxation et ancrage
- Partages d’expériences et échanges en petits groupes
- Supports pédagogiques et fiches pratiques remis aux participants
Un esprit calme et un corps détendu, la base d’une vie épanouie 🌿
🧾 Évaluation et validation des compétences
- Auto-évaluation en fin de journée
- Observation des pratiques et échanges de groupe
- Questionnaire de satisfaction à chaud
- Attestation de participation délivrée par Biboo Academy
♿ Accessibilité et suivi
Nos formations sont ouvertes à tous. Des aménagements spécifiques peuvent être proposés selon vos besoins.
Référente handicap : SAMIA DORBANE
- Feuille d’émargement signée à chaque demi-journée
- Bilan pédagogique remis sur demande
- Amélioration continue de la qualité et du suivi
💬 Envie de retrouver calme et sérénité ?
Contactez notre équipe à Valence pour connaître les prochaines dates et les modalités de financement (CPF / OPCO).
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