Gérer ses émotions et trouver la sérénité
Formation – 2 jours (14h) • Apprenez à comprendre vos émotions, à les accueillir et à cultiver la sérénité intérieure au quotidien.
Découvrir le programme📋 Informations essentielles
Une formation immersive pour apprendre à identifier, comprendre et apaiser ses émotions afin de retrouver un équilibre émotionnel durable et une meilleure qualité de vie.
🕓 Durée
2 jours (14 heures)
👥 Public visé
Particuliers, adultes, parents, professionnels souhaitant mieux gérer leur stress et leurs émotions
🎓 Prérequis
Aucun prérequis, formation accessible à tous
📍 Modalité
En présentiel à Valence (Drôme)
💰 Tarif : Sur devis • 🪪 Certification : Qualiopi
Apprivoiser ses émotions, c’est reprendre le pouvoir sur sa vie 🌱
🎯 Objectifs pédagogiques
À l’issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier et comprendre les émotions principales et leurs fonctions
- Reconnaître les signaux émotionnels avant la saturation
- Apprendre à accueillir et transformer ses émotions avec bienveillance
- Utiliser des outils concrets de régulation émotionnelle
- Renforcer votre équilibre intérieur et votre confiance
📅 Programme de la formation
Jour 1 : Comprendre et identifier ses émotions
- Les émotions : origines, fonctions et messages
- Différencier émotions, pensées et comportements
- Repérer les schémas émotionnels récurrents
- Outils d’observation et d’écoute de soi
Jour 2 : Retrouver la sérénité et l’équilibre intérieur
- Techniques de respiration et de relaxation émotionnelle
- Visualisation, ancrage et recentrage
- Développer la pleine conscience dans son quotidien
- Créer son plan personnel de régulation émotionnelle
🧘 Méthodes et moyens pédagogiques
Une pédagogie vivante et expérientielle basée sur la pleine conscience, la respiration, et l’intelligence émotionnelle.
- Alternance d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de moments d’échange
- Exercices de respiration et d’ancrage
- Ateliers de gestion émotionnelle et relaxation guidée
- Support pédagogique et fiches pratiques remis à chaque participant
La sérénité ne se cherche pas, elle se cultive chaque jour 🌿
🧾 Évaluation et validation des compétences
- Observation des exercices pratiques
- Auto-évaluation en fin de formation
- Questionnaire de satisfaction à chaud
- Attestation de participation délivrée par Biboo Academy
♿ Accessibilité et suivi
Nos formations sont ouvertes à tous. Des adaptations spécifiques peuvent être mises en place pour les personnes en situation de handicap.
Référente handicap : SAMIA DORBANE
- Feuille d’émargement signée à chaque demi-journée
- Bilan pédagogique remis sur demande
- Amélioration continue de la qualité et du suivi
💬 Envie de cultiver la sérénité au quotidien ?
Contactez notre équipe à Valence pour connaître les prochaines dates de formation et les modalités de financement (CPF / OPCO).
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